Ogólnie rzecz biorąc, degeneracja kości u ludzi zaczyna się około 35. roku życia, a im są starsi, tym są bardziej podatni na osteoporozę.Jednak gęstość kości wielu młodych ludzi w wieku 20 i 30 lat jest już bliska poziomu powyżej 50 roku życia.W przyszłym roku będą młode i w kwiecie wieku, więc dlaczego istnieje problem niskiej gęstości kości?
Wytrzymałość kości organizmu człowieka osiąga swój szczyt około 30 roku życia, po czym powoli wchodzi w fazę zwyrodnienia, którą można określić jako nieodwracalny proces fizjologiczny.Czas degradacji może być również znacznie przyspieszony.
Po badaniu fizykalnym wielu młodych ludzi ze zdziwieniem odkryli w raporcie wzmiankę o „osteopenii” lub „nawet osteoporozie”.Nie mogę przestać się zastanawiać: jestem taki młody, jak mogę mieć osteoporozę!?
Właściwie to naprawdę możliwe.Ma to związek ze współczesnym stylem życia: wiele osób zamawia posiłki na wynos, robi zakupy w internecie, wyjeżdża samochodem, wychodzi wcześniej do pracy i wraca późno, nie widząc słońca, a dieta nie jest zbilansowana.Szczególnie teraz, gdy jest gorąco, siedząc w domu z włączoną klimatyzacją, całkiem przyjemnie jest o tym pomyśleć… Ale osteoporoza w młodym wieku jest również tym spowodowana.
Twoje złe nawyki żywieniowe powodują utratę masy kostnej.
W ostatnich latach pacjenci z osteoporozą są coraz młodsi.Niezdrowy tryb życia i nawyki żywieniowe, takie jak palenie, picie, spóźnianie się, częste picie napojów gazowanych, mocnej herbaty, kawy i brak ruchu to przyczyny osteoporozy.
Gdy rozwinie się do pewnego stopnia, stanie się osteoporozą.Pacjenci cierpiący na osteoporozę są podatni na złamania, a w cięższych przypadkach mogą uciskać nerwy i powodować dysfunkcję nerwów.
Najczęstsze przyczyny osteoporozy u młodych dorosłych:
Wielu młodych ludzi stosuje dietę ciężkostrawną i spożywa słone potrawy, nie wiedzą jednak, że wapń w organizmie człowieka jest wydalany z moczem wraz z sodem.Jeśli jesz dużo soli, wydalasz więcej sodu z moczem, a utrata wapnia w organizmie również odpowiednio się zwiększy.
Jest też wiele kobiet, które ślepo odchudzają się, aby zachować figurę, jedzą mniej i mają częściowe zaćmienie słońca, a także nie spożywają wystarczającej ilości pokarmów wysokobiałkowych.W rezultacie nie tylko prowadzi do niedożywienia, ale także wpływa na wzrost i rozwój kości oraz masy kostnej.
Jest też wielu młodych ludzi, którzy nie lubią sportu, co również powoduje, że tkanka kostna automatycznie zmniejsza masę kostną.A niektóre kobiety kochające piękno i biel boją się opalania i nie chcą wygrzewać się na słońcu, co również wpłynie na wchłanianie wapnia.
Palenie nie tylko wpływa na powstawanie szczytu kostnego, ale nawet prowadzi do zmniejszenia gęstości kości.Nadmierne picie uszkodzi pracę wątroby, co wpłynie na metabolizm witaminy D, co nie sprzyja metabolizmowi kości.
Niektóre kochające urodę kobiety przez długi czas zażywają tabletki na odchudzanie, aby zachować formę, co również jest niebezpieczną praktyką.Wiele leków odchudzających ma funkcję hamowania wchłaniania.Ponadto niektóre kobiety mają zbyt mało tkanki tłuszczowej, co może łatwo spowodować zaburzenia endokrynologiczne, obniżenie poziomu estrogenów i doprowadzić do osteoporozy.
Jednym z problemów można w rzeczywistości zapobiec i je wyleczyć.Pod warunkiem, że „wczesna profilaktyka, wczesne wykrywanie i wczesne leczenie” mogą zmniejszyć ryzyko chorób takich jak osteoporoza.
1. Suplementacja wapnia
Kości potrzebują wapnia do uformowania.Gdy gęstość kości jest niska, należy w odpowiednim czasie uzupełnić wapń.Zaleca się wypijanie 300 ml mleka dziennie, gdyż każde 100 ml mleka zawiera 104 mg wapnia.Mleko ma nie tylko wysoką zawartość wapnia, ale także dobrze go wchłania..
2. Sport
Aby zachować dobrą formę, głównym sposobem jest aktywność fizyczna.Powinieneś regularnie uprawiać sport, taki jak spacery, jogging lub chodzić na siłownię, aby wykonać odpowiednie ćwiczenia.Nie siedź cały czas w domu, wyjdź na świeże powietrze.Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy kochają fitness, jest lepszy niż ci, którzy nie lubią ćwiczyć.Oczywiście gęstość kości powinna być gęstsza.Uprawianie sportu może skutecznie poprawić gęstość kości.
3. Opalanie
Właściwa ekspozycja na słońce może sprzyjać syntezie witaminy D w organizmie człowieka pod wpływem światła słonecznego, a witamina D może sprzyjać wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia w organizmie człowieka oraz sprzyjać odkładaniu się wapnia w kościach.Ponadto jaja, owoce morza i produkty mleczne są dobrym źródłem witaminy D.
4. Kontroluj swoją wagę
Równie ważna dla kości jest prawidłowa waga.Nadmierna waga zwiększy obciążenie kości;a jeśli waga jest zbyt niska, ryzyko utraty masy kostnej jest znacznie wyższe niż normalnie.Dlatego najlepiej jest kontrolować wagę w normalnym zakresie, ani gruba, ani chuda.
5. Unikaj napojów gazowanych
Fosforany zawarte w napojach gazowanych zapobiegają wchłanianiu przez organizm wapnia, który osłabia kości.Dlatego staraj się pić mniej napojów gazowanych.Dla kości najlepsza jest woda mineralna, zawierająca 150 mg wapnia na ml.Niektóre wody mineralne nie tylko gasią pragnienie, ale zawierają także krzem, który pomaga także wzmacniać kości.
Wykorzystanie densytometrii kości Pinyuan do pomiaru gęstości mineralnej kości.Charakteryzują się wysoką dokładnością pomiaru i dobrą powtarzalnością. Densytometr kości Pinyuan służy do pomiaru gęstości kości lub wytrzymałości kości promienia i kości piszczelowej.Służy do zapobiegania osteoporozie. Służy do pomiaru stanu kości u dorosłych/dzieci w każdym wieku i odzwierciedla gęstość mineralną kości całego ciała. Proces wykrywania jest nieinwazyjny dla organizmu ludzkiego i jest odpowiedni dla badanie gęstości mineralnej kości u wszystkich ludzi.
Czas publikacji: 03 grudnia 2022 r