Osteoporoza to złożona choroba, na którą wpływa wiele czynników ryzyka.Czynniki ryzyka obejmują czynniki genetyczne i czynniki środowiskowe.Złamania frakcyjne są poważnymi konsekwencjami osteoporozy, ale istnieje również wiele czynników ryzyka, które są egzotyczne dla kości i złamań.
Dlatego należy zwracać uwagę na identyfikację czynników ryzyka osteoporozy i jej powikłań, badanie przesiewowe grup wysokiego ryzyka, jak najszybsze rozpoznawanie i zapobieganie osteoporozie oraz ograniczanie występowania złamań.
Czynniki ryzyka osteoporozy dzielimy na czynniki niekontrolowane i kontrolowane.Do tych ostatnich zalicza się niezdrowy tryb życia, choroby i narkotyki.
Czynniki niekontrolowane
Głównie rasa (ryzyko osteoporozy: biali ludzie są częstsi niż żółci, a żółci częściej niż czarni), starzenie się, menopauza u kobiet i historia rodzinna z powodu kruchych złamań.
Czynnik kontrolny
Niezdrowy tryb życia: w tym mniejsza aktywność fizyczna, palenie tytoniu, nadmierne picie, nadmierne picie napojów zawierających kofeinę, brak równowagi żywieniowej, nadmierne lub niewystarczające spożycie białka, niedobór wapnia lub witaminy D, dieta bogata w sód i niska jakość fizyczna.
Kogo „preferuje” osteoporoza?
Częściowy zjadacz:
Występowanie osteoporozy ma najbardziej bezpośredni związek z dwoma głównymi czynnikami, czyli wapniem i witaminą D. Niedostateczne spożycie wapnia przez długi czas nieuchronnie doprowadzi do wystąpienia osteoporozy.Głównym źródłem wapnia w diecie jest czyste mleko, przetwory sojowe oraz przetwory sojowe i przetwory sojowe Zielone warzywa liściaste, dlatego osoby jedzące częściowo powinny zachować ostrożność.Osoby, które nie piją mleka i nie lubią jeść zielonych warzyw liściastych, stosunkowo łatwo ulegają osteoporozie.
Słońca nie widać przez długi czas:
Są też tacy, którzy pracując w pomieszczeniach przez cały rok prawie nie widzą słońca, co nieuchronnie doprowadzi do niedoborów witaminy D w organizmie, co również łatwo powoduje osteoporozę.
brak doświadczenia
Osoby pozbawione ruchu są również bardziej podatne na osteoporozę, dlatego codzienne umiarkowane ćwiczenia lepiej sprzyjają zdrowiu kości.
Wpływ hormonów
Wpływ poziomu hormonów w organizmie po menopauzie może powodować przyspieszenie utraty masy kostnej i większą podatność na osteoporozę.
W przypadku osteoporozy wiele osób po raz pierwszy pomyśli o suplementacji wapnia, ale potrzebują również innych substancji, aby wzajemnie skoordynować i zbilansować swoją dietę, aby osiągnąć idealny cel.
Wybieraj więcej produktów bogatych w wapń, takich jak:
Produkty mleczne: takie jak mleko, produkty mleczne, ser, ser itp. (możesz wybrać produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone, aby uniknąć nadmiernego tłuszczu).
Produkty morskie: owoce morza spożywane z ościami lub muszlami, takie jak ryba ryżowa, suszona ryba srebrzysta i krewetki.
Kategorie fasoli: talerz tofu, dodaj wapniowe mleko sojowe, wegetariański kurczak, gałęzie i skórka bambusa itp.
Warzywa: ciemnozielone warzywa, takie jak kapusta, brokuły, serca warzywne itp.
Nagua: takie jak migdały i Zhilian
2. Utrzymuj średni poziom fosforu
Wapń i fosfor to para straganów i nie może być ich mniej.Przy stosunku 2:1 wapń i fosfor łatwo odkładają się w kościach.Bezprecedensowy stosunek wapnia i fosforu będzie miał wpływ na wchłanianie i wykorzystanie wapnia.Gdy stosowany będzie wapń i fosfor, fosfor, fosfor i fosfor.Niewystarczająca objętość kości zostanie zmniejszona.
3. Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy A, D i białka
Od ich udziału zależy wchłanianie wapnia;Witamina A: pomaga w zwapnieniu kości.Witamina D: pomaga wchłaniać wapń, taki jak białko żółtka jaja: odgrywa ważną rolę we wchłanianiu i magazynowaniu wapnia, ale nie w nadmiarze.
4. Ogranicz żywność zawierającą dużą ilość soli, taką jak solona ryba i sos sojowy, aby zniszczyć mniej wapnia i stracić.
5. Nie pal i nie pij.
6 Pij mniej napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i mocna herbata.
Jak sprawdzić gęstość kości ciała
Możesz udać się do placówki medycznej specjalizującej się w badaniu gęstości kości i skorzystać z profesjonalnego przyrządu do badania gęstości kości, aby sprawdzić gęstość kości.
do zapobiegania osteoporozie. Służy do pomiaru stanu kości ludzi dorosłych/dzieci w każdym wieku i odzwierciedla gęstość mineralną kości całego ciała, proces wykrywania jest nieinwazyjny dla organizmu ludzkiego i nadaje się do badań przesiewowych gęstości mineralnej kości wszystkich ludzi.
Badanie gęstości mineralnej kości obwodowej przedramienia jest złotym standardem w branży
od dzieci po starców powinni zwracać uwagę na gęstość kości
od dzieci po starców powinni zwracać uwagę na gęstość kości
dla starego człowieka gęstość kości będzie miała wpływ na jego zdrowie i życie
u kobiety w ciąży gęstość kości wpływa na nią samą i na zdrowie tłuszczu
Czas publikacji: 05 listopada 2022 r