• s_baner

Kogo „preferuje” osteoporoza?U tych osób łatwo zapadać na osteoporozę

osteoporoza1

Osteoporoza to złożona choroba, na którą wpływa wiele czynników ryzyka.Czynniki ryzyka obejmują czynniki genetyczne i czynniki środowiskowe.Złamania frakcyjne są poważnymi konsekwencjami osteoporozy, ale istnieje również wiele czynników ryzyka, które są egzotyczne dla kości i złamań.

Dlatego należy zwracać uwagę na identyfikację czynników ryzyka osteoporozy i jej powikłań, badanie przesiewowe grup wysokiego ryzyka, jak najszybsze rozpoznawanie i zapobieganie osteoporozie oraz ograniczanie występowania złamań.

Czynniki ryzyka osteoporozy dzielimy na czynniki niekontrolowane i kontrolowane.Do tych ostatnich zalicza się niezdrowy tryb życia, choroby i narkotyki.

Czynniki niekontrolowane
Głównie rasa (ryzyko osteoporozy: biali ludzie są częstsi niż żółci, a żółci częściej niż czarni), starzenie się, menopauza u kobiet i historia rodzinna z powodu kruchych złamań.

Czynnik kontrolny
Niezdrowy tryb życia: w tym mniejsza aktywność fizyczna, palenie tytoniu, nadmierne picie, nadmierne picie napojów zawierających kofeinę, brak równowagi żywieniowej, nadmierne lub niewystarczające spożycie białka, niedobór wapnia lub witaminy D, dieta bogata w sód i niska jakość fizyczna.

Kogo „preferuje” osteoporoza?
Częściowy zjadacz:
Występowanie osteoporozy ma najbardziej bezpośredni związek z dwoma głównymi czynnikami, czyli wapniem i witaminą D. Niedostateczne spożycie wapnia przez długi czas nieuchronnie doprowadzi do wystąpienia osteoporozy.Głównym źródłem wapnia w diecie jest czyste mleko, przetwory sojowe oraz przetwory sojowe i przetwory sojowe Zielone warzywa liściaste, dlatego osoby jedzące częściowo powinny zachować ostrożność.Osoby, które nie piją mleka i nie lubią jeść zielonych warzyw liściastych, stosunkowo łatwo ulegają osteoporozie.

Słońca nie widać przez długi czas:
Są też tacy, którzy pracując w pomieszczeniach przez cały rok prawie nie widzą słońca, co nieuchronnie doprowadzi do niedoborów witaminy D w organizmie, co również łatwo powoduje osteoporozę.

brak doświadczenia
Osoby pozbawione ruchu są również bardziej podatne na osteoporozę, dlatego codzienne umiarkowane ćwiczenia lepiej sprzyjają zdrowiu kości.

Wpływ hormonów
Wpływ poziomu hormonów w organizmie po menopauzie może powodować przyspieszenie utraty masy kostnej i większą podatność na osteoporozę.

W przypadku osteoporozy wiele osób po raz pierwszy pomyśli o suplementacji wapnia, ale potrzebują również innych substancji, aby wzajemnie skoordynować i zbilansować swoją dietę, aby osiągnąć idealny cel.

osteoporoza2

Wybieraj więcej produktów bogatych w wapń, takich jak:

Produkty mleczne: takie jak mleko, produkty mleczne, ser, ser itp. (możesz wybrać produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone, aby uniknąć nadmiernego tłuszczu).

Produkty morskie: owoce morza spożywane z ościami lub muszlami, takie jak ryba ryżowa, suszona ryba srebrzysta i krewetki.

Kategorie fasoli: talerz tofu, dodaj wapniowe mleko sojowe, wegetariański kurczak, gałęzie i skórka bambusa itp.

Warzywa: ciemnozielone warzywa, takie jak kapusta, brokuły, serca warzywne itp.

Nagua: takie jak migdały i Zhilian

2. Utrzymuj średni poziom fosforu

Wapń i fosfor to para straganów i nie może być ich mniej.Przy stosunku 2:1 wapń i fosfor łatwo odkładają się w kościach.Bezprecedensowy stosunek wapnia i fosforu będzie miał wpływ na wchłanianie i wykorzystanie wapnia.Gdy stosowany będzie wapń i fosfor, fosfor, fosfor i fosfor.Niewystarczająca objętość kości zostanie zmniejszona.

3. Zadbaj o odpowiednią ilość witaminy A, D i białka

Od ich udziału zależy wchłanianie wapnia;Witamina A: pomaga w zwapnieniu kości.Witamina D: pomaga wchłaniać wapń, taki jak białko żółtka jaja: odgrywa ważną rolę we wchłanianiu i magazynowaniu wapnia, ale nie w nadmiarze.

4. Ogranicz żywność zawierającą dużą ilość soli, taką jak solona ryba i sos sojowy, aby zniszczyć mniej wapnia i stracić.

5. Nie pal i nie pij.

6 Pij mniej napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i mocna herbata.

Jak sprawdzić gęstość kości ciała

Możesz udać się do placówki medycznej specjalizującej się w badaniu gęstości kości i skorzystać z profesjonalnego przyrządu do badania gęstości kości, aby sprawdzić gęstość kości.

Densytometr kości Pinyuansłuży do pomiaru gęstości kości lub wytrzymałości kości przedramienia Ludowego.

osteoporoza 3

do zapobiegania osteoporozie. Służy do pomiaru stanu kości ludzi dorosłych/dzieci w każdym wieku i odzwierciedla gęstość mineralną kości całego ciała, proces wykrywania jest nieinwazyjny dla organizmu ludzkiego i nadaje się do badań przesiewowych gęstości mineralnej kości wszystkich ludzi.

Badanie gęstości mineralnej kości obwodowej przedramienia jest złotym standardem w branży

osteoporoza 4

od dzieci po starców powinni zwracać uwagę na gęstość kości

od dzieci po starców powinni zwracać uwagę na gęstość kości

dla starego człowieka gęstość kości będzie miała wpływ na jego zdrowie i życie

u kobiety w ciąży gęstość kości wpływa na nią samą i na zdrowie tłuszczu

osteoporoza5


Czas publikacji: 05 listopada 2022 r